雨の日のランニングで気をつけるべきこと｜短めにサクッと切り上げる

こんにちは。
ぼっちランナーズ【BRC】代表の上原です。

今回は、LIVE配信でいただいた、雨の日の練習についての質問にお答えします。

雨の日の練習について聞きたいです。

ありがとうございます。

（動画で見たい方はこちら）

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雨の日は、短めにサクッと切り上げる

基本的には、雨の日も走るのであれば、走った方がいいかなと思います。

ただ、雨の中を走るのは、天気が良い時に走るよりも、実は体にかかる負担が大きいんです。ずっと雨に打たれながら長時間ダラダラと走るのは、あまり良くないかなと思います。

雨の中のLSDなどは、あまりお勧めしません。

雨が降っている時は、なるべく短めにサクッと切り上げる、という意識がいいかなと思います。

体力の消耗と、体調を崩すリスク

雨に打たれていると、意外と体力を消耗してしまいます。もちろん、風邪をひくリスクも高まります。

梅雨の時期などは、そういったところも踏まえて、雨の日の練習を考えていただけるといいのかなと思います。

シューズが濡れるのも嫌ですよね

質問をくださった方からは、シューズのケアもしつつ、短時間で切り上げるように計画しています、とお返事をいただきました。

雨で嫌なのって、シューズが濡れることですよね。雨の時は、なるべく短めにサクッと切り上げてあげるのがいいかなと思います。

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それでは。

ぼっちランナーズ【BRC】
代表 上原一真

上原 一真

ランニングコーチ / ぼっちランナーズクラブ【BRC】代表

Profile

株式会社SmilesMiles 代表取締役
1992年生まれ、鹿児島県出身。

2005年、中学時代より走り始めランニング歴は20年以上。ランニング指導歴は10年以上。

1500m~5000mなどのトラック競技から100kmを超えるウルトラマラソン, トレイルランニング, 駅伝など幅広く嗜む。
フルマラソンの自己ベストは、2時間34分16秒 (2021年)。

2015年から市民ランナー向けにランニングの指導を始め、サブ4~サブ2時間35分まで様々なレベルの市民ランナーの自己ベスト達成をサポートしてきた。

現在は、オンラインランニングクラブ【ぼっちランナーズ / BRC】を主宰。
「ひとりで頑張るランナーに、もっと強くなるきっかけを与え、自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう」をテーマとして指導に力を入れている。

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