🍊 さて、9月です。

こんばんは。
BRC代表の上原です。

昨日で、
「BRC スタンダードクラス」の
モニター募集は締め切りました。

今回もいい感じのメンバーが
集まりました。

正直人数は少なめでしたけど、
その分一人一人に対して
じっくり向き合えるので、
これはこれでとても良いかなと思います^^

みなさん、
今シーズンの本命レースも決まっており、
意欲は満々。

僕も精一杯サポートさせていただき、
BRCメンバーの目標達成を
アシストしていきたいと思います💪

というわけで、9月です。

9月ですよ、9月。

あなたの目標レースまで、
「あと何ヶ月」ですか？

来年3月のレースが目標なのであれば、
残り約6ヶ月。

来年2月のレースが目標なのであれば、
残り約5ヶ月。

来年1月のレースが目標なのであれば、
残り約4ヶ月。

今年の12月のレースが目標なのであれば、
残り約3ヶ月。

今年の11月のレースが目標なのであれば、
残り約2ヶ月。

今年の10月のレースが目標なのであれば、
残り約1ヶ月。

レースまでの残り期間を
改めて計算してみると、

「意外と残された期間って
少ないな・・・」

と気づきますよね。

僕はマラソントレーニングに必要な期間は
最低3ヶ月間と思っています。
（ちゃんと目標達成したいなら）

と考えると、
今シーズン秋冬のレースで
自分が望む結果を出したいなら、
9月頃からは
本格的なトレーニングを始める必要があります。
（もちろん、通年本格的なトレーニングに取り組んでいるのが理想ですが）

なので、まさに今、
9月のこの時期からきちんと
計画的にトレーニングしていけば、
秋冬（11月以降）のレースには
まだまだ間に合いますし、

逆に言えば、
トレーニング開始の時期がこれ以上遅れると
今シーズン中の目標達成が
どんどん厳しくなっていきます。

だから、もしあなたが
今シーズンこそ目標達成したい！
と考えているなら、
きちんと目標レースから逆算して
今のうちからやるべきことに
一つ一つ取り組んでいってほしいなと思います。

もちろん、9月と言えど
まだまだ暑いので無理は禁物です。

ですが、今のうちに少しずつ、
できる範囲で身体を作っておくことで、
涼しくなってきたタイミングで
スムーズに走れるようになります。

なので、

「暑いから全く走らない」

ではなく、

・涼しい時間帯に走るとか、
・日陰の多いコースを走るとか、
・手短に走り終えるとか、

色々と工夫をしながら、
少しずつでも積み重ねていってもらえたら
良いのかなと思います。

それが必ず秋冬につながりますので。

・・・・・・

もし、

「とは言っても、
“具体的に”どんな練習を
すればわからないよ・・・」

という場合は、
当クラブで使用している
「練習メニューテンプレート」が
ありますので、
興味あればぜひ手に取ってみてください。
↓
https://sub.bocchi-runners.com/p/winning_lp_5500

・レベル別に9種類（サブ4〜サブ3目標）
・期間別に4種類（3〜6ヶ月間）

合計36種類のプランの中から
あなたに合ったプランを選ぶことができます。

BRCメンバーもこの通りに練習して、
続々と自己ベストを更新していきました。

ぜひ、あなたも
この「練習メニューテンプレート」を使って
今シーズンの飛躍に
繋げていってもらえると嬉しいです^^

それではまた。

【BRC】ぼっちランナーズ
代表　上原 一真

上原 一真

ランニングコーチ / ぼっちランナーズクラブ【BRC】代表

Profile

株式会社SmilesMiles 代表取締役
1992年生まれ、鹿児島県出身。

2005年、中学時代より走り始めランニング歴は20年以上。ランニング指導歴は10年以上。

1500m~5000mなどのトラック競技から100kmを超えるウルトラマラソン, トレイルランニング, 駅伝など幅広く嗜む。
フルマラソンの自己ベストは、2時間34分16秒 (2021年)。

2015年から市民ランナー向けにランニングの指導を始め、サブ4~サブ2時間35分まで様々なレベルの市民ランナーの自己ベスト達成をサポートしてきた。

現在は、オンラインランニングクラブ【ぼっちランナーズ / BRC】を主宰。
「ひとりで頑張るランナーに、もっと強くなるきっかけを与え、自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう」をテーマとして指導に力を入れている。

プロフィールを読む

FacebookInstagramYouTubeContact