大阪に来ています -オフライン練習会 & 今夜のライブについて-

お疲れ様です、上原です。

今朝は大阪・長居公園にて
月例オフライン練習会を開催しました！

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［本日の練習メニュー］

(1′ VO2max ×5 + 2~3km M) ×2セット

*R(1′)= 90秒ジョグ
*R(2~3kmの前)= 2分ジョグ
*セット間R= 3分ジョグ&ウォーク

BRCでは、
この時期(基礎構築期)は、
まだタイムは追いかけずに、
余裕のあるペースで
とにかく“動き”を大事にしています。

まずは遅めのペースで
丁寧な動きで走れるようになる。

↓

その丁寧な動きのまま
ペースを上げても走れるようになる。

この順序が大事です。

逆に、
動きを作る前にいきなり
速いペースを追いかけてしまっては、
無理やり身体を動かしてしまうことになり、
“雑な動き”が定着しています。

これでは、
たとえ練習でのタイムは速かったとしても、
マラソンなどの長距離レースにはつながりません。

無理した動きでスピードを上げたとしても、
そんな動きでは42kmも持続しませんからね。

だから、あくまで

「マラソン(長距離走)の動きで
　様々なスピードをコントロールする」

ことを重要視するのがBRCの方針です。

ただ、
ランニングフォームに関するアドバイスは、
オンライン上で伝えるのはなかなか難しい。

だから、
やっぱりこうやってオフラインで
直接指導できるのは良いなと思いますね。

また、
BRCのオフライン練習会は、
参加者それぞれの状態に合わせて
練習内容(設定距離や設定ペースなど)を
細かく個別カスタマイズしています。

この個別化の部分はおそらく
他所の練習会と比べても
かなりこだわっている部分でして。

その個別サポートの質を担保するために、
BRCのオフライン練習会は、
有料クラス限定の少人数制となっています。
(練習会の人数は多けりゃいいってもんじゃない)

オフライン練習会に興味のある方は、
BRCの有料クラス(ライトクラス&スタンダードクラス)も
検討してみてください。

※現在、ライトクラスのみ、お申込み可。スタンダードクラスは募集停止中。

・・・・・

さてさて、話は変わりまして。 

かねてから予告していた通り、

今夜、5/26(日) 20時〜

箱根駅伝経験の現役ランナー
「地下翔太(じげ しょうた)」さん

とコラボ対談を開催します。

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地下翔太(じげ しょうた)さん
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1988年 熊本県出身

【主な実績】
・2011年 第87回箱根駅伝10区出走 (上武大学4年時)
・2012年第1回熊本城マラソン 優勝 (2時間23分38秒)
・2013年第2回熊本城マラソン 優勝 (2時間19分30秒)
・2013年 とくしまマラソン 優勝 (2時間22分13秒)
・2015年 第23回日本山岳耐久レース(ハセツネCUP) 6位入賞 (8時間06分02秒)
・2019年 OSJ ONTAKE100 100km部門 2位 (8時間58分37秒)
・第37回富士登山駅伝4区 区間賞 (27分46秒)
・第40回富士登山駅伝5区 区間2位 (47分58秒)

【自己ベスト】
5000m 14分38秒28
10000m 30分46秒75
ハーフマラソン 1時間04分57秒
フルマラソン 2時間17分06秒

［SNS］
■Instagram: しょうた｜０から走りの本質を教えるプロ (shota_runpro)

［公式LINE］
■公式LINE: https://line.me/R/ti/p/@914vdojm

［参考記事］
公務員ランナー『役場を退職』 熊本城マラソン初代王者 “地下翔太さん” 新たなスタート (TBS NEWS DIG / RKK熊本放送)

地下さんに対して、
BRCメンバーから
事前にいただいた質問も
大変興味深いものが多かったです。

多分、一つ一つ深掘っていったら
時間内に話しきれない可能性が高い…笑

ま、でも、そこは時間の許す限り
テーマに取り上げていきたいと思います。

地下さんへの質問は
今日の19時くらいまでは
受け付けていますので、
地下さんへの質問がある方は
コチラからどうぞ。

>>> 地下翔太さん コラボ 質問箱

なお、
ライブ配信のチャンネルは
以下のように途中で切り替えます。
↓

・20:00〜 上原(BRC)のYouTube
・20:30〜 地下さんのInstagram

それでは、
今夜20時からのライブをお楽しみに♪

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［コラボ#008］箱根駅伝経験の現役ランナー・地下翔太さん【全クラス合同ライブ #049 | 2024.5.26】
>>> 参加(視聴リンク)はこちら

開始直前になりましたら、
またリマインドさせていただきますね。

ではまた。

ぼっちランナーズ【BRC】
代表 上原一真

上原 一真

ランニングコーチ / ぼっちランナーズクラブ【BRC】代表

Profile

株式会社SmilesMiles 代表取締役
1992年生まれ、鹿児島県出身。

2005年、中学時代より走り始めランニング歴は20年以上。ランニング指導歴は10年以上。

1500m~5000mなどのトラック競技から100kmを超えるウルトラマラソン, トレイルランニング, 駅伝など幅広く嗜む。
フルマラソンの自己ベストは、2時間34分16秒 (2021年)。

2015年から市民ランナー向けにランニングの指導を始め、サブ4~サブ2時間35分まで様々なレベルの市民ランナーの自己ベスト達成をサポートしてきた。

現在は、オンラインランニングクラブ【ぼっちランナーズ / BRC】を主宰。
「ひとりで頑張るランナーに、もっと強くなるきっかけを与え、自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう」をテーマとして指導に力を入れている。

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