【マラソン】オンラインでランニング指導が受けられる！おすすめのコーチングサービス3選【徹底比較】
こんにちは。
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』代表の上原です。
当クラブ『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』では、
- いつも一人で練習していて、
- 本格的な競技経験がなく、
- 独学で頑張っている市民ランナー
に向けて、「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」を提供しています。
この記事を読んでいるあなたは今、
- 独学でマラソン・ランニングの練習をしているけど、ここ数年マラソンの記録が頭打ちになってきたから、そろそろちゃんとランニングコーチの指導を受けた方が良いのかな…
- でも、自分は仕事も忙しいし、近所に通えるランニングクラブもないし、対面での指導は受けられないなぁ…
- そうだ！オンラインでランニング指導(コーチング)を受けられるサービスってないのかな？
- でも、実際「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」って、どんな感じなんだろう？
- 本当にオンラインでちゃんとしたランニング指導(コーチング)を受けられるのかな？
- 信頼できる「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」ってあるのかな？
と思っているかもしれません。
まず結論から言うと、本格的な競技経験がなく、独学でマラソン・ランニングに取り組んでいる市民ランナーにとって「専門家やランニングコーチからアドバイスをもらうこと」はとても重要です。
自己流でガムシャラにトレーニングしていても、そのトレーニング方法が間違っていたら、せっかく努力しても良い結果につながらないからです。
僕は10年以上ランニングの指導をしてきましたが、自己流でトレーニングして、怪我を繰り返したり、挫折したりする人をたくさん見てきました。
もしあなたが
- もっとマラソンの記録を伸ばしたい
- 本気でランニングに取り組みたい
- でも、自分一人ではどうしたら良いかわからない
- 仕事や住んでる場所の関係で対面の指導を受けるのは難しい…
ということであれば「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」を受けることも一つの手です。
そこで、本記事では、
- 「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」とは、どのようなものか
- おすすめの「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」3選
- 「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」の選び方
- 「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」の比較
について解説をしていきます。
ここ数年マラソンの自己記録が伸び悩んでいるから、いい加減自己流じゃなくて、ちゃんとした指導を受けた方が良いのかも…
なんとなく見よう見まねで練習しているけど、本当にこれで正しく練習できているのかちょっと不安だわ…
独学でのトレーニングに限界を感じているなら、プロコーチや専門家から指導を受けてみると大きな成長のきっかけを得られるかもしれませんよ！
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オンラインのランニング指導(コーチング)とは？
この記事を読んでいる方の中には、
「オンラインのランニング指導(コーチング)」って実際どんな感じなの？
と思っている人もいるかもしれません。
近年、オンラインでのランニング指導(コーチング)サービスが増えてきましたが、まだまだその実態を詳しく知っている人は少ないのが現状です。
そこで、今回は「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」について、
- 特徴
- 具体的な指導(コーチング)内容
- メリット・デメリット
- おすすめな人・おすすめでない人
- コーチングとティーチングの違い
という観点から解説します。
オンラインのランニング指導(コーチング)の特徴
→ 場所や時間を問わずにランニング指導を受けられる
オンラインのランニング指導(コーチング)の最大の特徴は、「場所や時間を問わずにランニング指導を受けられる」ということです。
東京・大阪などの大都市であれば、ランニングクラブもたくさんありますし、ランニングコーチや専門家からのアドバイスをもらう機会は作りやすいでしょう。
しかし、地方や海外に住んでいる方の中には、
- 近所にランニングクラブなんてありません…
- 身の回りにランニングについて教えてくれる人なんていません…
という方も多いはず。
また、お仕事や家庭の事情によっても
- 毎日仕事が終わるのが遅いのでランニングクラブに参加できません…
- 夕方からは家事があるので、近所のランニングクラブの練習会には参加できません…
- 朝の時間帯しか走れないので、夕方〜夜開催の練習会には参加できません。
という方も多いでしょう。
僕も仕事が終わるのがいつも夜遅くて、リアルのランニングクラブの練習会にはなかなか参加できないんだよなぁ…
私の住んでる場所の近くにランニングクラブなんてないわ…
仕事や家庭、お住まいの事情で、リアルの練習会に参加することが難しく、コーチや専門家から本格的な指導を受ける機会もない。
その結果、独学でなんとなく練習している市民ランナーはとても多いと思います。
しかし、本格的な競技経験がない中、自己流で練習を続けていると、
- なんだかここ数年、マラソンの記録が頭打ちだなぁ…
- 本当に今の練習をしていて結果が出るのかな？
- 自分の練習は何か間違っているんじゃないのかな？
という壁にぶつかっている方も多いのではないでしょうか。
まさに僕のことだ…!!
そういった方におすすめなのが、「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」です。
なぜなら、オンラインという形式のため「いつでも、どこでも、専門家やコーチからランニングのアドバイスを受けられる」からです。
確かに、地方在住の私でもオンラインだったら参加できそう！
実際に当クラブ『BRC』にも、日本全国(北海道〜沖縄)にメンバーがいますし、海外在住の方も積極的に活動していますよ。
具体的な指導(コーチング)内容
「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」の具体的な内容は、サービスの形態によって様々ですが、大きく分けると以下の2つです。
- トレーニング内容の指導
- ランニング技術の指導
ランニング・マラソンに取り組む上では、どちらも大事な要素ですので、サービスを選ぶ時は、①と②両方に対応している指導(コーチング)サービスを選ぶと良いでしょう。
当クラブ『BRC』では、もちろんこの2つをカバーしています。
トレーニング内容の指導
「トレーニング内容」の指導とは、例えば、
- 練習メニューの提供
- 練習メニューの個別作成
- 実施したトレーニングに対するフィードバック
などといったものです。
練習メニューを作ってもらえたら「これをやればいい」と思えるので助かるわ！
ランニング技術面の指導
「ランニング技術」の指導とは、例えば、
- ランニングフォームの動画解析とアドバイス
- オンラインミーティングで走り方をレクチャー
- オンラインミーティングで補強運動などをレクチャー
などといったものです。
今の時代、ZOOM(オンラインミーティングツール)とかを使えば遠隔でもランニングフォームを教えてもらうことができるんだね！
オンラインのランニング指導(コーチング)のメリット・デメリット
「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」のメリットは以下の通り。
↓
オンラインのランニング指導(コーチング)のメリット(^.^)
- 自分の空いた時間でランニングコーチの指導を受けられる
(例)
・LINEやメールによるサポート
・自分が都合のつく時間帯にオンラインミーティングでアドバイスをもらう etc. - 練習する時間帯に縛りがない・自分の生活スタイルに合わせられる
(例) 早朝練習OK、午前練習OK、午後練習OK、深夜練習OK etc. - どこに住んでいてもランニングコーチの指導を受けられる
(例) 地方在住OK、海外在住OK、出張先OK etc.
- リアル指導(コーチング)と比較すると低価格
▶︎リアルコーチング(パーソナル)の相場: 約10万円〜30万円/月
(参考記事: 【比較あり】パーソナルジムの料金相場！目的別に大きく変わる値段を紹介)
▶︎オンラインコーチング(パーソナル)の相場: 約5万円〜15万円/月
(参考記事: オンラインパーソナルトレーニングは安い？料金相場を徹底比較)
サービスの提供において「時間と場所の制約が少ない」というのが、「オンラインサービス」の強みです。
リアルのサービスと比べて、オンラインの方が効率的にサービスを提供できるため、価格も抑えることができます。
お手頃な価格なのに、サービスの自由度が高いのは魅力ね〜
しかし、「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」にはデメリットもあるのでそこも確認しておきましょう。
↓
オンラインのランニング指導(コーチング)のデメリット(￣^￣)
- 練習会などリアルの指導を受けられる機会がない(少ない)
- 気軽に始められる分、緊張感が少ない
- 遠隔なのでコーチとの意思疎通が難しい
- 自己管理能力や継続力が求められる
オンライン指導(コーチング)は「オンライン」という特性上、気軽に始められる分、「強制力が弱い」「モチベーションの維持が難しい」という弱点があります。
リアル指導(コーチング)のように、直接対面しているわけではないですし、手取り足取り指導してもらうことは難しいです。
最終的には自分を律して頑張ることができないと、あまり意味がなさそうだね…
サービス提供者側としては、オンライン指導のデメリットを補うために「お客様のモチベーションを高める・維持させる」というのも重要な仕事です。
オンライン指導のデメリットを補うために『BRC』がやっていること
『BRC』では、オンライン指導の「強制力が弱い」「モチベーションの維持が難しい」というデメリットを補うために、
- 週報・月報の提出システム
- 毎週1回のトレーニングフィードバック
- 毎月1回の個別コンサルティング
- オフライン練習会の実施
- 切磋琢磨できるコミュニティ構築
- MVP賞(表彰イベント)の実施
などといった取り組みを行っています。
これらの取り組みのおかげで『BRC』は、メンバーが自発的・積極的に活動する非常に活発なコミュニティに成長しました。
BRCでは、お役立ち情報やノウハウを提供するだけではなく、ちゃんと「実践・継続すること」を大事にしています。
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オンライン指導(コーチング)がおすすめな人・おすすめでない人
ここまでを踏まえて、オンラインのランニング指導(コーチング)がおすすめな人とおすすめでない人をまとめます。
まず、オンラインのランニング指導(コーチング)がおすすめな人は以下の通り。
オンラインのランニング指導(コーチング)がおすすめな人
- 仕事や家庭・生活スタイルの事情で、リアルのランニングクラブに参加できない人
- 近所に参加できるランニングクラブがない人
- 身の回りにランニングについて教えてくれるコーチや専門家がいない人
- いつでもどこでも自分の都合の良いタイミングで指導を受けたい人
- オンライン指導でも練習を実践・継続できる自己管理能力が高い人
基本的に、ひとりで練習している独学市民ランナーにとってはオンラインのランニング指導(コーチング)はメリットが多いです。
次に、オンラインのランニング指導(コーチング)がおすすめでない人は以下の通り。
オンラインのランニング指導(コーチング)がおすすめでない人
- リアル対面で手取り足取り指導してもらうことを重視する人
- リアルでの交流を重視する人
- すでにリアルのランニングクラブに参加している人
- すでに別のコーチからリアルのランニング指導を受けている人
- 遠隔(オンライン)の指導だと練習を実践・継続できる自信がない人
リアルを重視する人には、オンライン指導(コーチング)は、向いていないかもしれません。
「ティーチング」と「コーチング」の違い
ここで少し「ティーチング」と「コーチング」の違いについて、定義をはっきりさせておきたいと思います。
僕が思うに、両者には以下のような違いがあります。
- ティーチング
→ 知識やノウハウを教えること - コーチング
→ 相手を理想のゴールへ導くこと
『BRC』は、「知識やノウハウを教える=ティーチング」だけではなく、「相手を理想のゴールへ導くこと=コーチング」を目的として活動しています。
初心者でもランニング指導(コーチング)を受けても大丈夫？
私みたいな初心者がランニング指導(コーチング)を受けても大丈夫なのかしら？
サービス提供者側が特別に規約を設けていない限りは、初心者であってもランニング指導(コーチング)を受けても大丈夫です。
僕は、大事なのは、「今の走力レベル」ではなく、「やる気」だと思っています。
ランニング・マラソンに本気で取り組みたいという強い気持ちがあれば、初心者の段階からランニング指導(コーチング)を受けて効率的にトレーニングすることはとても合理的な判断です。
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『BRC』のランニング指導(コーチング)サービスと他社サービスとの違い
他社のランニング関連サービス
ちなみに他社のサービスはどんな感じなの？
当クラブ『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の他にも、ランニング関連サービスを提供している事業者はいくつかありますが、どこもそれぞれで特色があります。
ここでは、オンラインでのサービス提供に力を入れている事業者を
- 情報提供型サービス
- 練習会メインのサービス
- 個別コーチングサービス
の3つに分けて紹介します。
どこも素晴らしいサービスですが、それぞれ特徴がありますので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。
情報提供型サービス
- ECOフォームオンラインサロン
月額2,500円〜5,500円 - ウェルビーイングオンラインスクール
99,800円
専門的な知識を豊富に提供してくれるサービス。
質問相談対応やメールサポートが付随する場合もありますが、あくまで「情報提供」をメインに据えている印象です。
独学スタイルで頑張りたい人におすすめ。
練習会&治療メインのサービス
- ZEROBASE RUNNING CLUB.
月額1,100円〜12,100円 - RUNNING CLINIC
月額8,536円〜
練習会への参加や治療院への通院が主な利用目的の会員制サービス。
オンラインでの指導(コーチング)がメインではないようです。
店舗・治療院の近くにお住まいの方におすすめ。
コーチングサービス
- Sweat Elite Coaching Academy
月額$119〜$129 (約17,000〜18,400円)
個別のコーチングサービスです。
サポート内容により料金は様々ですが、個別対応をしてもらえる分、比較的高額になります。
本気で取り組みたい人におすすめ。
※あくまで僕の主観的な印象と分類です。
※各サービスの詳細を知りたい方は、それぞれのページをご確認ください。
ちなみに、この分類だと『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』は、「コーチングサービス」に属します。
『BRC』のランニング指導(コーチング)サービスと他社サービスとの違い
他社サービスと比べて、『BRC』のランニング指導(コーチング)サービスの特徴的なところは、
- 単なる情報提供サイトではない
- 双方向性のコミュニケーションを重視している
- 少人数のグループコーチングという形式で価格を抑えている
という点です。
『BRC』は、知識を教えるだけの「ティーチング」ではなく、あくまで相手を理想のゴールへ導く「コーチング」にこだわっています。
そのため、以下のような手厚いサポートを提供しています。
- 週報・月報の提出システム
- 毎週1回のトレーニングフィードバック
- 毎月1回の個別コンサルティング
- オフライン練習会の実施
- 切磋琢磨できるコミュニティ構築
- MVP賞(表彰イベント)の実施 etc.
『BRC』は、立ち上げ当初から一貫して「実践と継続を重視するコミュニティ」として活動してきました。その点が、他社サービスとは大きく違うところだと考えています。
分かりやすく言えば、「コミュニティ」と「個別コーチング」の中間のような立ち位置です。
※少し余談:
実は『BRC』のお客様の中には、他社サービスを渡り歩いてきて最終的に『BRC』に辿り着いた方も何名かいらっしゃいます。
彼ら彼女ら曰く、「『BRC』ほど、指導者との距離が近く、サポートが手厚いところはなかった」とのことです。
僕はランニング事業者なので、完全に純粋な立場で他社との比較はできませんが、第三者の意見としてそう言ってくださる方もいます。
手前味噌ですが、僕自身も『BRC』のサポート体制は業界有数レベルだと自負しています。
逆に、手厚いサポートが不要であれば、他社の「情報提供型サービス」でも良いと思います。
それでは、いよいよ次章からは『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』が提供するオンラインランニング指導(コーチング)サービスをご紹介します。
【BRC】おすすめのオンラインランニング指導(コーチング)サービス3選
結論、『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』がおすすめするコーチングサービスは以下の３つです。
▼目的別に選べる『BRC』３つのクラス▼
※買い切り制
※分割払い可
自分のペースで頑張りたい方
or
165,000円(税込)/年
330,000円(税込)/6ヶ月
528,000円(税込)/1年
本気で頑張りたい方
BRCの各クラスのもっと詳細に比較した表はこちら
>> BRCクラス比較表を見る
どのクラスも当クラブ『BRC』が自信を持ってお届けしているサービスです！
次に、「自分に最も合ったクラス(プラン)の選び方」のポイントをお伝えします。
オンラインのランニング指導(コーチング)サービスの選び方
→ 自分が必要なサポートのレベルを考えよう
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の各クラス(プラン)の違いを一言で表すと「サポートの充実度」です。
したがって、自分に最適なランニング指導(コーチング)のクラスを選ぶポイントは以下の3つ。
- 目標達成に向かってどれだけ本気で取り組みたいか
- 自分のペースを重視するか、環境を重視するか
- 交流を重視するか、重視しないか
それぞれ解説していきます。
目標達成に向かってどれだけ本気で取り組みたいか
正直、ここが一番大事です。
『BRC』は、単なる情報提供サイトではなく、「コーチングサービス」です。
受動的に情報を受け取るだけではなく、自ら主体的に行動しなければ成果につながりません。
これは全てのクラス(ライトクラス・スタンダードクラス・プレミアムクラス)に言えることなのですが、それぞれのクラスにおいて本気度の強弱があります。
- ライトクラス (ミニマムサポート)
→ 「独学+質問相談可能」のスタイルなので、気軽に始められる - スタンダードクラス (グループコーチング)
→ トレーニングの実践・報告とコーチからのフィードバックの繰り返しが前提なので、それなりの本気度が必要 - プレミアムクラス (パーソナルコーチング)
→ スタンダードクラスより密なコミュニケーションを通じてコーチと二人三脚でトレーニングを進めるため、かなりの本気度が必要
なお、念のためにお伝えしておきますが、これはライトクラスの人は意識が低いからダメとか、プレミアムクラスの人は意識が高くて素晴らしいとかそういうことではありません。
良い悪いは抜きにして、コーチングは双方向のやり取りが発生するサービスである以上、BRCメンバーとコーチの熱量(本気度)を揃える必要があるということです。
確かに。コーチングを依頼するからには、自分も本気で頑張る覚悟が必要ってことだね。
ランニングへの取り組み方は自由ですが、何かに本気で取り組むことで見えてくる世界があると思いますよ。
自分のペースを重視するか、環境を重視するか
「自分のペースを重視するか」「環境を重視するか」もクラスを選ぶ判断基準となります。
- ライトクラス (ミニマムサポート)
→ 自分のペースを重視: 自分スタイルの練習を大事にしたい人向け - スタンダードクラス (グループコーチング)
→ 環境を重視: 自分一人では不安、頑張れる自信がない人におすすめ - プレミアムクラス (パーソナルコーチング)
→ 環境を重視: コーチと二人三脚という環境でガッツリ頑張りたい人向け
私は自分一人だとなかなか頑張れないから、「スタンダードクラス」が合ってるかも。
※少し余談:
僕個人的には、目標達成に向かって努力する上で「環境の力」はとても強力だと思っています。
そして、その「正しく努力できる環境を提供すること」こそが『BRC』の最大の価値だと考えたため、最初期の『BRC』は「スタンダードクラス」と「プレミアムクラス」のみでした。
ただ、環境が重要であるという考えは今も変わらないのですが、市民ランナーの中には「サポートは最低限で良い」「最初は気楽に自分のペースで頑張りたい」というニーズが多かったことも踏まえて、「ライトクラス」を増設しました。
個人的には「スタンダードクラス」が一番おすすめですが、その手前の段階として、まずは「ライトクラス」から始めてみるのも全然ありだと思います。
交流を重視するか、重視しないか
「交流を重視するか」「交流を重視しないか」も、人によって判断が分かれるところです。
- ライトクラス (ミニマムサポート)
→ コーチ・メンバー同士の交流は重視しない人はライトクラスでOK - スタンダードクラス (グループコーチング)
→ コーチ・メンバー同士の交流を重視する人におすすめ - プレミアムクラス (パーソナルコーチング)
→ コーチとの交流は密・メンバー同士の交流は任意
ライトクラスでは、コーチ・メンバーとの交流は少なめです(ただし、質問相談・オフライン練習会は参加可能)。
スタンダードクラスは、グループコーチングという形式の通り、コーチやメンバーと密なやり取りを通じて、目標達成に向かってトレーニングに励みます。
プレミアムクラスは、形式上はパーソナルコーチングのため、当然コーチとの交流は密になりますが、メンバー間の交流はスタンダードクラスと変わりません。
いつも一人で孤独に練習している私にとって、一緒に頑張る仲間ができることはとても魅力的だわ。
ここまでが各クラス(プラン)の概要です。
次からはもっと詳しく中身を見ていきたい人向けに踏み込んでいきます。
【BRC】各クラス(プラン)の比較
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の各クラスをより詳細に比較した表が以下です。
↓
| クラス(プラン) | ライトクラス | スタンダードクラス | プレミアムクラス |
| 形式 | ミニマムサポート | グループコーチング | パーソナルコーチング |
| 料金 | 69,800円(税込) ※買い切り制 ※分割払い可 | 16,500円(税込)/月 165,000円(税込)/年 | 198,000円(税込)/3ヶ月 330,000円(税込)/6ヶ月 528,000円(税込)/1年 |
| 支払いサイクル | 一回きり (分割の場合、規定の回数) | 月払い or 年払い ※年払いだと2ヶ月分無料 | 3ヶ月間 6ヶ月間 1年間 |
| 無料お試し期間 | なし (キャンペーンによってはあり) | なし (キャンペーンによってはあり) | なし |
| 初月割引 | なし (キャンペーンによってはあり) | なし (キャンペーンによってはあり) | なし |
| 入会前事前面談 | 任意 | 必須 (キャンペーンによっては不要) | 必須 |
| 参加資格 | なし | なし | スタンダードクラスで6ヶ月以上の活動実績がある |
| 『5STEP SUCCESS RULE』の閲覧 (会員サイト) | ◯ | ◯ | ◯ |
| トレーニングプログラム 『WINNING』の共有 (会員サイト/TrainingPeaks) | 全36プラン共有 | 全36プラン共有 | 全36プラン共有 |
| 動画コンテンツ 『Exercises for Distance Runners』の閲覧 (会員サイト) | ◯ | ◯ | ◯ |
| 動画コンテンツ 『ランニングフォーム解析 アーカイブス』の閲覧 (会員サイト) | ◯ | ◯ | ◯ |
| 動画コンテンツ 『オンラインワークショップ アーカイブス』の閲覧 (会員サイト) | ◯ | ◯ | ◯ |
| 今後リリースされるコンテンツの無料共有 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 全体練習メニューの共有 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 全クラス合同ライブ参加権 (オンライン/YouTube) | ◯ | ◯ | ◯ |
| 質問・相談(LINE/メール) | ◯ | ◯ | ◯ |
| Facebookグループ | ◯ | ◯ | ◯ ※スタンダードクラスと共通 |
| トレーニング報告スレッド (Facebookグループ) | × | ◯ | ◯ ※スタンダードクラスと共通 |
| STRAVAグループ | ◯ | ◯ | ◯ |
| グループコンサルティング (オンライン/ZOOM) | × | 週1回 | 週1回 ※スタンダードクラスと共通 |
| グループコンサルティング 録画版共有 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 個別コンサルティング (オンライン/ZOOM) | × | 月1回 | 月1回 |
| ランニングフォーム解析 (オンライン/ZOOM) | × | 月1回 | 月1回 |
| 日次トレーニングフィードバック (TrainingPeaks) | × | × | ◯ |
| オフライン練習会 | ◯ 別途参加費: 1,100円/回 | ◯ 別途参加費: 1,100円/回 | ◯ 別途参加費: 1,100円/回 |
| オフライン個別セッション | × | × | 月1回 |
| MVP賞エントリー権 (半年に1回) | × | ◯ | ◯ |
| 新メンバー入部式 | × | ◯ | ◯ |
| 特徴 | 膨大なコンテンツにアクセス可能 自分のペースで取り組める 質問・相談可能 | 毎週1回のトレーニングフィードバック、毎月1回の個別コンサルティングなどの手厚いサポートあり | 日次のトレーニングフィードバック(テキスト)などサポートの頻度が最も多い オフラインで個別指導の機会もあり |
| 対象レベル | 初心者〜中級者 マラソン未経験〜サブ3目標 | 初心者〜中級者 マラソン未経験〜サブ2.5目標 | 中級者以上 サブ4目標〜サブ2.5目標 |
| おすすめ度 | |||
| おすすめ対象者 | サポートは最低限でOK 自分のペースで頑張りたい方 | コーチや仲間と交流しながら頑張りたい方 | コーチと二人三脚で 本気で頑張りたい方 |
| おすすめしない対象者 | 手厚いサポートを求めている方 | 交流したくない方 本気じゃない方 | 本気じゃない方 ランニングに割ける時間が少ない方 |
| まとめ | 自分のペースでOK！ 気軽に始めたい方はこちらがおすすめ！ | コスパ最強！ お手頃な価格で個別に手厚いサポートが受けられる！ | 目標達成に向かって本気でフルコミットしたいならこちら！ |
| 詳細(申込)ページ | >> 詳細ページを見る | >> 詳細ページを見る ※要事前面談 | >> 詳細ページを見る ※要事前面談 |
それぞれ見ていきます。
【BRC-LIGHT】ライトクラス
自分のペースでOK！気軽に始めたい方はこちらがおすすめ！
69,800円(税込)
※買い切り制・分割払い可
サポートは最低限ですが、その代わり料金は低価格(分割払いでもOK)。
また、買い切り制(継続課金なし)なので、気楽に始められます。
自己管理能力があって、「自分一人でもしっかり頑張れるよ」という人におすすめです。
まずは気楽に「ライトクラス」から始めて、後々「スタンダードクラス」にグレードアップするのもあり。
| 形式 | ミニマムサポート |
| 料金 | 69,800円(税込) ※買い切り制・分割払い可 |
| 支払いサイクル | 一回きり (一括払い) ［分割払いの場合］ ・3回払い: 23,300円/回 ・6回払い: 11,700円/回 ・10回払い: 7,050円/回 ・12回払い: 5,900円/回 ・15回払い: 4,750円/回 |
| 無料お試し期間 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 初月割引 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 入会前事前面談 | 任意 |
| 参加資格 | なし ※初心者(マラソン未経験者)OK！ |
| 利用可能コンテンツ | ・『5STEP SUCCESS RULE』 ・トレーニングプログラム『WINNING』(全36プラン共有) ・『Exercises for Distance Runners』 ・『ランニングフォーム解析 アーカイブス』 ・『オンラインワークショップ アーカイブス』 (今後リリースされるコンテンツも無料共有) |
| 全体練習メニューの共有 | ◯ 毎月、練習メニューを共有します(実施は強制ではありません)。 |
| 全クラス合同ライブの参加権 (オンライン/YouTube) | ◯ 毎月1回のライブに参加できます。 |
| 質問・相談(LINE/メール) | ◯ 質問・相談があればいつでもLINEやメールでご連絡ください。原則48時間以内に返信します。 |
| Facebookグループ | ◯ 専用のFacebookグループにて、月間スケジュール、月次練習メニュー、大切なお知らせなどを共有します。 |
| トレーニング報告スレッド (Facebookグループ) | × |
| STRAVAグループ | ◯ (参加は任意) アスリート向けのSNS。メンバー同士で練習内容を共有することで、お互いのモチベーションアップにも繋がります。 |
| グループコンサルティング (オンライン/ZOOM) | × グループコンサルティングへ参加できるのは「スタンダードクラス」以上のメンバーのみです。 |
| グループコンサルティング 録画版共有 | ◯ 「スタンダードクラス」以上のクラスで行っているグループコンサルティングの録画版を後日共有します。 |
| 個別コンサルティング (オンライン/ZOOM) | × |
| ランニングフォーム解析 (オンライン/ZOOM) | × |
| 日次トレーニングフィードバック (TrainingPeaks) | × |
| オフライン練習会 | ◯ (別途参加費: 1,100円/回) 毎月1回、全国各地(東京・横浜・大阪・神戸が中心、時々地方開催もあり)でオフライン練習会を行います。 参加費として、別途1,100円/回が必要です。 |
| オフライン個別セッション | × |
| MVP賞エントリー権 (半年に1回) | × |
| 新メンバー入部式 | × |
| 特徴 | ・膨大なコンテンツにアクセス可能 ・自分のペースで取り組める ・メール・LINE等で質問・相談可能 |
| 対象レベル | ・初心者〜中級者 ・マラソン未経験〜サブ3目標 |
| おすすめ度 | |
| おすすめ対象者 | ・サポートは最低限でOK ・自分のペースで頑張りたい方 |
| おすすめしない対象者 | 手厚いサポートを求めている方 → サポート重視の方は「スタンダードクラス」がおすすめ！ |
| まとめ | 自分のペースでOK！ 気軽に始めたい方はこちらがおすすめ！ |
補足: 「ライトクラス」から「スタンダードクラス」へのクラス変更(グレードアップ)について
「ライトクラス」参加者で、「スタンダードクラス」にクラスを変更(グレードアップ)する場合は、特別割引価格で「スタンダードクラス」に参加できます。
詳しくは、「ライトクラス」参加後の案内をご覧ください。
＼ミニマムサポートで最安値のクラス／
まずは気軽に「ライトクラス」から始めてみて、後々「スタンダードクラス」にグレードアップするのも賢いやり方です。
仕事の関係で今すぐにはランニングにコミットできないかもしれないから、まずは「ライトクラス」から始めてみようかな。
【BRC-STANDARD】スタンダードクラス
コスパ最強！お手頃な価格で個別に手厚いサポートが受けられる！
16,500円(税込)/月
or
165,000円(税込)/年 ※年払いだと2ヶ月分無料
コスパ最強の「グループコーチング」クラスです。
少人数制だからこそ、手厚いサポート体制とお手頃価格を実現できました。
「グループコーチング」と言いながら、「個別コンサルティング」などの個別サポートも充実。
「セミパーソナル」レベルのサポートを受けながら、目標達成に向かって迷いなく猛進できます。
| 形式 | グループコーチング |
| 料金 | 16,500円(税込)/月 or 165,000円(税込)/年 |
| 支払いサイクル | 月払い or 年払い ※年払いだと2ヶ月分無料 → 長期(年単位)で頑張る気持ちがある人は「年払い」の方が圧倒的におすすめ！ |
| 無料お試し期間 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 初月割引 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 入会前事前面談 | 必須 (キャンペーンによっては不要) 事前に面談(オンライン)を行なうことで、安心してご入会いただけます。 |
| 参加資格 | なし ※初心者(マラソン未経験者)OK！ |
| 利用可能コンテンツ | ・『5STEP SUCCESS RULE』 ・トレーニングプログラム『WINNING』(全36プラン共有) ・『Exercises for Distance Runners』 ・『ランニングフォーム解析 アーカイブス』 ・『オンラインワークショップ アーカイブス』 (今後リリースされるコンテンツも無料共有) |
| 全体練習メニューの共有 | ◯ 毎月、練習メニューを共有します(実施は強制ではありません)。 |
| 全クラス合同ライブの参加権 (オンライン/YouTube) | ◯ 毎月1回のライブに参加できます。 |
| 質問・相談(LINE/メール) | ◯ 質問・相談があればいつでもLINEやメールでご連絡ください。原則48時間以内に返信します。 |
| Facebookグループ | ◯ 専用のFacebookグループにて、月間スケジュール、月次練習メニュー、大切なお知らせなどを共有します。 |
| トレーニング報告スレッド (Facebookグループ) | ◯ 専用のFacebookグループにて、あなたのトレーニング状況(週報・月報)を報告できるスレッドがあります。 BRCのコーチは、あなたのトレーニング状況をチェックし、その情報に基づいてグループコンサルティングや個別コンサルティング等であなた個人に最適化されたアドバイスをします。 |
| STRAVAグループ | ◯ (参加は任意) アスリート向けのSNS。メンバー同士で練習内容を共有することで、お互いのモチベーションアップにも繋がります。 |
| グループコンサルティング (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎週1回(原則火曜日19:00〜)、2時間程度、オンライン/ZOOMにて実施。 メンバー個人個人のトレーニング状況(週報・月報)に対してフィードバックを行います。 |
| グループコンサルティング 録画版共有 | ◯ グループコンサルティングの録画版を後日共有します。 |
| 個別コンサルティング (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎月1回、30分間、オンライン/ZOOMにて実施(予約枠の中から都合のつく日程を選べます)。 個別対応ですので、グループコンサルティングでは相談しきれない踏み込んだ部分までご相談いただけます。 なお、追加料金はありません。 |
| ランニングフォーム解析 (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎月1回の個別コンサルティングの際に、ご希望であればランニングフォーム解析を行います。 事前にランニングフォームの動画を撮影してご用意ください。 なお、追加料金はありません。 |
| 日次トレーニングフィードバック (TrainingPeaks) | × |
| オフライン練習会 | ◯ (別途参加費: 1,100円/回) 毎月1回、全国各地(東京・横浜・大阪・神戸が中心、時々地方開催もあり)でオフライン練習会を行います。 参加費として、別途1,100円/回が必要です。 |
| オフライン個別セッション | × |
| MVP賞エントリー権 (半年に1回) | ◯ 半年に1回(上期: 4月〜9月・下期: 10月〜翌3月)、その期間で最も活躍したメンバーを表彰します。MVP賞に選抜されたメンバーには景品あり。 |
| 新メンバー入部式 | ◯ 随時、新しく参加したメンバーの歓迎会(オンライン)を行います。 新メンバーならではの不安や疑問を払拭して、幸先の良いスタートを切ってください。 |
| 特徴 | 少人数(現在30名程度)だからこそ可能な手厚いサポート体制。 ・毎週1回のトレーニングフィードバック ・毎月1回の個別コンサルティング ・毎月1回のランニングフォーム解析 etc. 「グループコーチング」という形式により、お手頃な価格に抑えることができました。 |
| 対象レベル | ・初心者〜中級者 ・マラソン未経験〜サブ2.5目標 |
| おすすめ度 | |
| おすすめ対象者 | ・本気で自分をレベルアップさせたい方 ・コーチや仲間と交流しながら頑張りたい方 |
| おすすめしない対象者 | ・交流したくない方 ・本気じゃない方 ※ある程度の本気度が必要です。 ※頑張れるかどうか不安な方は、事前面談にて気軽にご相談ください。 |
| まとめ | コスパ最強！ お手頃な価格で個別に手厚いサポートが受けられる！ |
補足: 「スタンダードクラス」から「ライトクラス」へのクラス変更(グレードダウン)について
「スタンダードクラス」に一定期間以上在籍していただいた方で、「ライトクラス」にクラスを変更(グレードダウン)する場合は、特別割引価格(もしくは無料)で「ライトクラス」に参加できます。
詳しくは、「スタンダードクラス」参加後の案内をご覧ください。
＼コスパ最強！グループコーチングクラス／
個人的には、コスパという面からも「スタンダードクラス」が一番おすすめです。
私はやっぱりサポートがあった方が安心だから「スタンダードクラス」かな！
【BRC-PREMIUM】プレミアムクラス
目標達成に向かって本気でフルコミットしたいならこちら！
・198,000円(税込)/3ヶ月間 (1ヶ月あたり 66,000円)
・330,000円(税込)/6ヶ月間 (1ヶ月あたり 55,000円)
・528,000円(税込)/1年間 (1ヶ月あたり 44,000円)
本気対本気のフルコミット型パーソナルコーチング。
料金も高めで、決して万人におすすめできるクラスではありませんが、本気で目標達成に向けて頑張りたい人は検討してみてください。
| 形式 | パーソナルコーチング |
| 料金 | 198,000円(税込)/3ヶ月間 (1ヶ月あたり 66,000円) 330,000円(税込)/6ヶ月間 (1ヶ月あたり 55,000円) 528,000円(税込)/1年間 (1ヶ月あたり 44,000円) |
| 支払いサイクル | ・3ヶ月間 ・6ヶ月間 ・1年間 |
| 無料お試し期間 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 初月割引 | なし (キャンペーンによってはあり) |
| 入会前事前面談 | 必須 事前に面談(オンライン)を行なうことで、安心してご入会いただけます。 |
| 参加資格 | スタンダードクラスで6ヶ月以上の活動実績がある |
| 利用可能コンテンツ | ・『5STEP SUCCESS RULE』 ・トレーニングプログラム『WINNING』(全36プラン共有) ・『Exercises for Distance Runners』 ・『ランニングフォーム解析 アーカイブス』 ・『オンラインワークショップ アーカイブス』 (今後リリースされるコンテンツも無料共有) |
| 全体練習メニューの共有 | ◯ 毎月、練習メニューを共有します(実施は強制ではありません)。 |
| 全クラス合同ライブの参加権 (オンライン/YouTube) | ◯ 毎月1回のライブに参加できます。 |
| 質問・相談(LINE/メール) | ◯ 質問・相談があればいつでもLINEやメールでご連絡ください。原則48時間以内に返信します。 |
| Facebookグループ | ◯ 専用のFacebookグループにて、月間スケジュール、月次練習メニュー、大切なお知らせなどを共有します。 ※スタンダードクラスと共通 |
| トレーニング報告スレッド (Facebookグループ) | ◯ 専用のFacebookグループにて、あなたのトレーニング状況(週報・月報)を報告できるスレッドがあります。 BRCのコーチは、あなたのトレーニング状況をチェックし、その情報に基づいてグループコンサルティングや個別コンサルティング等であなた個人に最適化されたアドバイスをします。 ※スタンダードクラスと共通 |
| STRAVAグループ | ◯ (参加は任意) アスリート向けのSNS。メンバー同士で練習内容を共有することで、お互いのモチベーションアップにも繋がります。 |
| グループコンサルティング (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎週1回(原則火曜日19:00〜)、2時間程度、オンライン/ZOOMにて実施。 メンバー個人個人のトレーニング状況(週報・月報)に対してフィードバックを行います。 ※スタンダードクラスと共通 |
| グループコンサルティング 録画版共有 | ◯ グループコンサルティングの録画版を後日共有します。 |
| 個別コンサルティング (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎月1回、30分間、オンライン/ZOOMにて実施(予約枠の中から都合のつく日程を選べます)。 個別対応ですので、グループコンサルティングでは相談しきれない踏み込んだ部分までご相談いただけます。 なお、追加料金はありません。 |
| ランニングフォーム解析 (オンライン/ZOOM) | ◯ 毎月1回の個別コンサルティングの際に、ご希望であればランニングフォーム解析を行います。 事前にランニングフォームの動画を撮影してご用意ください。 なお、追加料金はありません。 |
| 日次トレーニングフィードバック (TrainingPeaks) | ◯ 毎日のトレーニングに対してテキストでフィードバックを行います(48時間以内)。 TrainingPeaksというソフト(アプリ)を利用します。 なお、追加料金はありません。 |
| オフライン練習会 | ◯ (別途参加費: 1,100円/回) 毎月1回、全国各地(東京・横浜・大阪・神戸が中心、時々地方開催もあり)でオフライン練習会を行います。 参加費として、別途1,100円/回が必要です。 |
| オフライン個別セッション | ◯ 毎月1回、2〜3時間程度、オフラインで個別セッションを行います。 その時々の課題に応じて、ランニングフォームの指導や、特別練習メニューを実施します。 |
| MVP賞エントリー権 (半年に1回) | ◯ 半年に1回(上期: 4月〜9月・下期: 10月〜翌3月)、その期間で最も活躍したメンバーを表彰します。MVP賞に選抜されたメンバーには景品あり。 |
| 新メンバー入部式 | ◯ 随時、新しく参加したメンバーの歓迎会(オンライン)を行います。 新メンバーならではの不安や疑問を払拭して、幸先の良いスタートを切ってください。 |
| 特徴 | ・日次のトレーニングフィードバック(テキスト)などサポートの頻度が最も多い ・オフラインで個別指導の機会もあり 料金は決して安くありませんが、コーチと二人三脚で本気で頑張りたい人にはおすすめ。 |
| 対象レベル | ・中級者以上 ・サブ4目標〜サブ2.5目標 |
| おすすめ度 | |
| おすすめ対象者 | ・本気で自分をレベルアップさせたい方 ・コーチと二人三脚で本気で頑張りたい方 |
| おすすめしない対象者 | ・本気じゃない方 ・ランニングに割ける時間が少ない方 ※「スタンダードクラス」での6ヶ月間以上の活動実績が必要です。 ※かなりの本気度が必要です。 ※頑張れるかどうか不安な方は、事前面談にて気軽にご相談ください |
| まとめ | 目標達成に向かって本気でフルコミットしたいならこちら！ |
補足: 「プレミアムクラス」への参加資格
「プレミアムクラス」に参加するには、
スタンダードクラスで6ヶ月以上の活動実績
が必要となっています。
そのため、最初から「プレミアムクラス」に参加することは不可能です。
初めて『BRC』に参加される場合は、まずは「ライトクラス」か「スタンダードクラス」をお選びください。
＼本気の方限定！フルコミット型パーソナルコーチング／
ちょっと怖いけど…
ゆくゆくは頑張って「プレミアムクラス」にもチャレンジしてみたいかも。
本気の人には僕も本気で対応しますよ^^
↓「おすすめ３選」の詳細を確認する↓
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の口コミ・メンバーの実績・声
ここで、BRCメンバーの生の声を紹介します。
BRCメンバー対談動画
■ 森 宏之さん (男性・50代)
クラス: スタンダードクラス
BRC加入前のフルマラソン自己ベスト: 3時間10分
BRC加入後のフルマラソン自己ベスト: 2時間57分
■ Y・Yさん (女性・50代)
クラス: スタンダードクラス
BRC加入後のフルマラソン自己ベスト: 3時間14分
■ 高島 綾子さん (女性・40代)
クラス: スタンダードクラス
BRC加入前のフルマラソン自己ベスト: 4時間45分
BRC加入後のフルマラソン自己ベスト: 3時間46分
女性や私と同じ年代の人も結果を出しているのね！
BRCメンバーの実績・声
『BRC』には、他にも輝かしい成果を出している方がたくさんいらっしゃいます。
全てを紹介するとキリがないので、種目はフルマラソンのみに絞ってご紹介します。
↓
- H・Kさん (40代・男性)
1ヶ月で「5時間27分 → 3時間47分」
その後、1年で「3時間47分 → 3時間23分」 - S・Yさん (50代・男性)
3ヶ月で「4時間14分 → 3時間52分」 - 高島綾子さん (40代・女性)
4ヶ月で「4時間45分 → 3時間53分」
その後、6ヶ月で「3時間53分 → 3時間46分」 - N・Tさん (40代・男性)
3ヶ月で「3時間08分 → 2時間55分」 - Y・Yさん (50代・女性)
8ヶ月で「3時間26分 → 3時間18分」
その後、4ヶ月で「3時間18分 → 3時間14分」 - N・Yさん (30代・男性)
1ヶ月で「3時間28分 → 2時間54分」 - 森宏之さん (50代・男性)
6ヶ月で「3時間10分 → 3時間09分」
その後、3ヶ月で「3時間09分 → 2時間59分」
その後、1年で「2時間59分 → 2時間57分」 - S・Tさん (20代・男性)
約3年で「3時間09分 → 2時間33分」 - O・Sさん (60代・男性)
3ヶ月で「3時間24分 → 3時間14分」 - H・Mさん (40代・女性)
3ヶ月で「3時間23分 → 3時間22分」 - M・Nさん (40代・男性)
1ヶ月で「3時間58分 → 3時間54分」 - S・Rさん (20代・男性)
1年で「2時間57分 → 2時間48分」 - H・Hさん (30代・男性)
6ヶ月で「2時間38分 → 2時間31分」
※全てフルマラソンの記録
まさに老若男女、様々なバックグラウンドを持つ市民ランナーの方々が大きな成果を出しています。
自分と同じ年齢や走力の人がこれだけの結果を出していたら、自分も頑張らなきゃ！
【BRC】ランニング指導(コーチング)サービス
お申し込みはこちらから
▼目的別に選べる『BRC』３つのクラス▼
※買い切り制
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自分のペースで頑張りたい方
or
165,000円(税込)/年
330,000円(税込)/6ヶ月
528,000円(税込)/1年
本気で頑張りたい方
最後に: 本気で取り組むことで見える世界
最後に改めて、『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の理念をお伝えします。
『BRC』の理念は以下の通り。
ひとりで頑張るランナーに、
もっと強くなるきっかけを与え、
自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう
この理念に基づいて、『BRC』は、ありとあらゆる手を使って、あなたを成功(=自己重要感が高まるランニングライフ)へ導くべく活動しています。
僕は、ランニングは、「自己重要感を最も高められるスポーツ」だと思っていますし、ちょっとクサい表現かもしれませんが「走ることで人は幸せになれる」と、割と本気で思っています。
僕自身も、走ることで人生が良い方向に変わりました。
また、実際に僕が10年以上ランニングの指導をしてきた中で、指導させていただいた方々からは、
- 走ることを通じて、自分に自信が持てるようになりました。
- 今まで自分に自信が持てなかったけど、今は自分のことが好きだと思えるようになりました。
- 「自分はまだやれるんだ」と信じることができるようになりました。
- 走り始めて、自分の人生の中で今が一番充実しています。
という言葉を何度もいただきました。
これこそがまさに「ランニングの力」だと僕は思います。
- 本気でランニングに取り組むこと
- 自分の可能性にチャレンジすること
- 時間を忘れて没頭して取り組むこと
- 自分とじっくり向き合うこと
忙しない現実世界を生きる僕たち現代人にとって、上記のように「何かに本気で取り組むこと」はこれから益々重要になっていくのではないかと思います。
僕はランニング畑で20年以上生きてきたので、「ランニング」をおすすめしますが、とにかく大事なのは「本気で取り組むこと」。
・・・その先に見える世界や感情をぜひあなたと共有できたらと思っています。
それでは。
長々とお読みいただきありがとうございました。
『BRC』を通じて、あなたのランニングライフがより充実したものになることを心より願っています。
ぼっちランナーズ【BRC】
株式会社SmilesMiles
代表 上原一真
▼目的別に選べる『BRC』３つのクラス▼
※買い切り制
※分割払い可
自分のペースで頑張りたい方
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165,000円(税込)/年
330,000円(税込)/6ヶ月
528,000円(税込)/1年
本気で頑張りたい方