当サイトについて / 『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』公式ブログ(ホームページ)
※ページ更新日: 2024年9月8日
こんにちは。
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』代表の上原です。
当サイト『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』公式ブログ(ホームページ)では、
- いつも一人で練習していて、
- 本格的な競技経験がなく、
- 独学で頑張っている市民ランナー
に向けて、「ランニング・マラソンの攻略情報」を発信しています。
当サイトのコンセプト
WHY: 当クラブと当サイトの目的
当クラブ『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の目的は、
ひとりで頑張るランナーに、もっと強くなるきっかけを与え、自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう
ことです。
当サイトでは、上記の目的を果たすために必要な情報をひたすらお届けします。
WHO: 誰のためのサイトなの？
このサイトの主な対象読者は、以下の通り。
- フルマラソンでサブ4(4時間切り)〜サブ3(3時間切り)を目指している市民ランナー
- 独学でランニングの練習をしているけど、今の練習でやっていて本当に効果が出るのか不安な方
- ここ数年自己記録が頭打ちで、もっと効果的・効率的なトレーニングを探している方
- いつも一人でトレーニングしているので、つまずいた時や壁にぶつかった時に立ち戻るトレーニング指針を求めている方
- ランニングに本気で取り組み、自己成長の喜びを存分に味わいたい方
※補足
まだフルマラソンを経験したことがない初心者にとっても役立つ情報はありますが、どちらかというと
「最低1回はフルマラソンを完走したことがあり、次回は記録を目指して頑張ってみたくなってきた方」
に向けて記事を書いています。
WHAT: どんな記事があるの？
当サイトには以下のような記事があります。
- 独学市民ランナーが、フルマラソンやその他長距離種目でパフォーマンスアップ(記録や順位の向上)するための攻略情報
- 独学市民ランナーが、ランニングを末長く楽しむための情報
あなたのランニングライフをより充実したものにするために、ぜひお役立てください。
HOW: このサイトならではの特徴は？
当サイトの特徴は、
- ランニング歴20年以上、ランニング指導歴10年以上の経験豊富なプロランニングコーチが、
- どこよりも分かりやすく、丁寧に、体系的に、
- 読者それぞれのレベルに合わせて
- マラソン・ランニングの攻略情報を発信している
という点です。
【厳選】最初に読んで欲しい記事
当サイトをはじめて訪れた方に「最初に読んでほしい記事」は以下にまとめておきます。
フルマラソン完全攻略ロードマップ
「フルマラソンの攻略ロードマップ」をレベル別(完走・サブ5・サブ4.5・サブ4・サブ3.5・サブ3・サブ2.5目標)にまとめました。
↓
【レベル別】フルマラソン完全攻略ロードマップまとめ【完走・サブ5・サブ4.5・サブ4・サブ3.5・サブ3・サブ2.5】
フルマラソン練習メニューテンプレート ※無料
16週間の「フルマラソンの練習メニューテンプレート」をレベル別(完走・サブ5・サブ4.5・サブ4・サブ3.5・サブ3・サブ2.5目標)にまとめました。
↓
【レベル別】おすすめのフルマラソン練習メニュー【テンプレート】※無料
フルマラソン練習メニュー・テンプレート ※有料
「フルマラソンの練習メニューテンプレート」を
・レベル別に9種類(サブ4〜サブ3まで10分刻み)
・期間別に4種類(13週間・18週間・22週間・26週間)
合計36種類のプランを販売しています。
自分に最適なものを選んでご活用ください。
↓
【フルマラソン・レベル別・期間別】おすすめの練習メニュー(トレーニングプログラム)【サブ4・サブ3.5・サブ3】
おすすめのランニング指導(コーチング)サービス ※有料
当クラブが提供している「オンラインのランニング指導(コーチング)サービス」について紹介しています。
↓
【マラソン】オンラインでランニング指導が受けられる！おすすめのコーチングサービス3選【徹底比較】
当クラブが運営する各種メディア
当クラブが情報発信しているメディア媒体をまとめました。
公式ブログ(ホームページ)
このサイトのことです。
YouTube
投稿本数や投稿頻度は多くありませんが、有益な情報をまとめています。
(チャンネル登録者数: 約3,000人 ※2024年9月現在)
投稿本数や投稿頻度は多くありませんが、有益な情報をまとめています。
無料メール講座
無料のメール講座もやってます。
90日間で「ランナーとしての本物の力を身につけること」をゴールとしています。
当クラブの沿革
当クラブ『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の歴史と今後の予定をザッとまとめてみました。
- 2019年:
▶︎『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』の前身・『サブ3研究室』としてメディア活動を開始(ブログ・YouTube)。 - 2020年:
▶︎クラブ名を『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』に改名。
▶︎オンラインのランニング指導(コーチング)サービス『BRC』の立ち上げ。
▶︎「スタンダードクラス(グループコーチング)」と「プレミアムクラス(パーソナルコーチング)」を開始する。 - 2021年:
▶︎練習メニューテンプレート『WINNING』販売開始 (累計約180名が購入 ※2024年9月現在) - 2022年:
▶︎『BRC』のサポート拡大 (個別コンサルティング、オフライン練習会の実施など) - 2023年:
▶︎90日間のメール講座『Transformation』開講 (累計約300名が受講 ※2024年9月現在) - 2024年:
▶︎『BRC』の「ライトクラス(ミニマムサポート)」を増設。
▶︎ブログのリニューアル中 (←2024年9月現在) - 今後:
▶︎ブログとYouTubeでの情報発信の再開
▶︎コーチ・スタッフ・パートナーを増員し、『BRC』を組織運営体制を強化
当クラブ『BRC』は、単なる情報サイトではありません。
立ち上げ当初から一貫して「実践と継続」をテーマに掲げて活動しています。
当クラブのコーチについて
BRC代表の紹介
■上原一真
- ランニングコーチ / ぼっちランナーズクラブ【BRC】代表
株式会社SmilesMiles 代表取締役
1992年生まれ、鹿児島県出身。
2005年、中学時代より走り始めランニング歴は20年以上。ランニング指導歴は10年以上。
1500m~5000mなどのトラック競技から100kmを超えるウルトラマラソン, トレイルランニング, 駅伝など幅広く嗜む。フルマラソンの自己ベストは、2時間34分16秒 (2021年)。
2015年から市民ランナー向けにランニングの指導を始め、サブ4~サブ2時間35分まで様々なレベルの市民ランナーの自己ベスト達成をサポートしてきた。
現在は、オンラインランニングクラブ【ぼっちランナーズ / BRC】を主宰。
「ひとりで頑張るランナーに、もっと強くなるきっかけを与え、自己重要感が高まるランニングを楽しんでもらう」をテーマとして指導に力を入れている。
当クラブが提供する商品・サービス
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』が提供する商品・サービスについては以下のページにまとめました。
↓
最後にメッセージ
当ページをご覧いただきありがとうございます。
BRC代表の上原一真です。
当クラブ『BRC』は、
「ひとりで頑張るランナーの
自己ベスト更新・圧倒的自己成長を
徹底的にサポートする」
ために設立しました。
「ひとりで頑張るランナー」に向けて、代表の上原が
- 20年以上のランニング経験
- 10年以上のランニング指導経験
- 国内外から仕入れた膨大な知識
- 数多くの市民ランナーを自己ベスト達成に導いてきた経験
など、ありとあらゆるリソースを全て注ぎ込んでいるランニングコミュニティです。
ひとりで練習していると感じる“不安”と“孤独”
ひとりでランニングの練習をしていると、何かと“不安”や“孤独”を感じるもの。
- 今のままの自己流の練習で本当に成果が出るのだろうか？
- 何を指針として毎日のトレーニングに取り組めば良いのか分からない…
- 今日はどんな練習をすればいいのだろう？
- 明日はどんな練習をすればいいのだろう？
- 分からないことがあっても身の回りにアドバイスを求められる経験者やコーチなんていない…
- ひとりで練習を続けていると時々、心細くなる…
- ひとりでは練習を継続するモチベーションが維持できない…
これらのお悩みや相談は、僕がこれまで10年以上ランニングの指導をしてきた中で、数えきれないほどいただきました。
やっぱり独学でランニングを学び、ひとりで練習していこうと思うと、数多くの壁が立ちはだかります。
こういった
独学市民ランナーがぶつかるありとあらゆる壁を打ち壊すために『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』は設立されました。
目標達成のために必要な2つのこと
あなたが目標達成するために必要なのは、生まれ持った才能でもなく、気合や根性でもありません。
あなたが目標を達成するために必要なのは、
- 本物の知識を学ぶこと
- 正しい努力を継続すること
この2つです。
これらを徹底すれば、「ぼっちランナーはもっと強くなれる」と僕は信じています。
ひとりで頑張るぼっちランナーは、元々、自律心のある人たちですから、少しのきっかけで大きく飛躍できるはず。
そういった人達に、もっと強くなるきっかけを提供するために、僕はBRCを立ち上げました。
迷いなく「正しい努力」を継続すること
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』は、
- 正しいトレーニングの知識を体系的に学び、
- 迷いなく日々のトレーニングに取り組むことができ、
- 経験豊富なコーチや仲間とともに頑張ることができる
環境です。
これらが揃った環境できちんと努力をすれば、あなたが目指す目的地に辿り着くのは、決して難しいことではありません。
「ランニングで目標達成するまで、迷いなく、正しく努力できる環境」
それが、『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』です。
あなたも『BRC』が提供する知識や環境を活用して、目標達成に向かって努力する喜びを味わってみませんか？
有料級の情報を無料で垂れ流し
僕は「お役立ち情報やノウハウを提供するだけでは無価値」と考えています。
ので、当サイトでは基本的に、有料・無料関係なく、有益な情報を垂れ流していきます。
当サイトにて無料で提供している情報だけでも「マラソンでサブ4〜サブ3を達成するくらいのノウハウ」は十分に揃っています。どうぞお好きなだけ学んでいってください。
情報に価値はない
ただし、情報を受け取っただけでは、それはあなたの本当の力になったとは言えません。
学んだ知識やノウハウは、必ず実践・継続してください。
そして
- あなた自身が掲げた目標を達成すること
- あなた自身が理想に少しでも近づくこと
ここまで見据えて取り組むことが大事です。
「実践と継続」を後押しする環境
ネットや本での情報を収集して、「あとは自分でできるぜ！」という方は全然それで良いと思います。
・・・が、なかなかそう簡単にはいかないのも事実。
実際にマラソントレーニングを始めてみると、
- 知識レベルでは分かったつもりになっていたけど、いざ実践するとなると難しい…
- 頭では分かっていても、実際に考えている通りにトレーニングできない…
- 見よう見まねでトレーニングしているけど、本当にこれで正しいのか分からず不安…
- 迷った時にすぐにアドバイスを求められるコーチや経験者がいてくれたらなぁ…
- 自分一人ではなかなかモチベーションの維持が難しい…
- どうしてもトレーニングが継続できない…
という壁にぶつかる市民ランナーはとても多いです。
こういった方々に向けて『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』では、様々な商品・サービスを提供しています。興味のある方は、以下から確認してみてください。
↓
それでは。
長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたランニングライフがより充実したものになることを心から願っています。
ぼっちランナーズ【BRC】
株式会社SmilesMiles
代表 上原 一真